Alimentos para un buen desayuno

El desayuno debe suponer entre el 20 y el 25 por ciento de las calorías ingeridas a lo largo del día.
No consumirlo genera falta de concentración, decaimiento, mal humor y desequilibrio de los hábitos.
Desayunar y repartir las calorías durante el día en cinco comidas contribuye a no picar entre horas alimentos menos saludables.
Elementos:

Cereales: pan, tostadas, galletas, que aportarán hidratos de carbono al organismo.

Fruta: entera o en zumo, aporta vitaminas, minerales y fibra. Además, sus antioxidantes nos ayudarán a luchar contra los radicales libres que provocan el envejecimiento.

Lácteos: leche, yogur, cuajada, requesón, que ayudarán a cubrir nuestra dosis necesaria de calcio.

También: jamón cocido, fiambres poco grasos, pollo o dulces en cantidades moderadas.